Lyhyesti
Massanlisäys onnistuu, kun syöt maltillisesti yli kulutuksen (lähteiden mukaan noin 10–20 % tai 200–400 kcal päivässä), saat proteiinia noin 1,6–2 g painokiloa kohti ja teet säännöllistä voimaharjoittelua. Gainer auttaa vain, jos energiatavoite ei täyty ruoalla. Tämän sivun kolme vaihtoehtoa ovat sama ICONFIT-gainer eri makuina.
Näin vertailimme
Mukana on 3 eri vaihtoehtoa ja 3 tarjousta 1 kauppiaalta. Vertaamme julkaistuja tuotetietoja, emme omia käyttökokemuksia. Mukana ei ole koko markkinaa. Lähteet ja koko vertailutapa.
Hintatiedot tarkistettu 2026-09-29. Tuotekohtainen havaintoaika näkyy tarjouksen yhteydessä.
Vertaa tärkeimmät erot
| Vaihtoehto | Hinta | Kauppaan |
|---|---|---|
ICONFIT Mass Gainer, VaniljaNäytä erot
| Apteekki 360
17,53 € Sis. ALV · tarkistettu 2026-09-29 · toimitus 4,90 € | Katso hinta |
ICONFIT Mass Gainer, MansikkaNäytä erot
| Apteekki 360
16,08 € Sis. ALV · tarkistettu 2026-09-29 · toimitus 4,90 € | Katso hinta |
ICONFIT Mass Gainer, BanaaniNäytä erot
| Apteekki 360
16,72 € Sis. ALV · tarkistettu 2026-09-29 · toimitus 4,90 € | Katso hinta |
Hinnat perustuvat mainostajien ilmoittamiin tietoihin, ei kassatason varmennukseen. Tarkista ajantasainen hinta kaupasta.
Massanlisäysvalmisteet tässä vertailussa: ICONFIT Mass Gainer kolmena makuna
Vaihtoehdot artikkelin järjestyksessä. Hintatiedon puuttuminen ei tarkoita ilmaista tuotetta.
ICONFIT Mass Gainer, Vanilja
Vaniljan makuinen versio samasta gainerista. Sopii, jos haluat sekoittaa energialisän veteen tai mehuun neutraalimmalla maulla.
Arvio perustuu tuotetietoihin, ei omaan käyttökokeeseen.
Plussat
- Myyjän ilmoittama 5:1-suhde painottaa hiilihydraatteja, joten juoma lisää ennen kaikkea energiaa.
-
Apteekki 360
17,53 €
Sis. ALV · tarkistettu 2026-09-29 · toimitus 4,90 €
Katso hinta: Apteekki 360 Mainoslinkki
- Maku: Vanilja
- Tuotetyyppi (myyjän ilmoittama): mass gainer
Kaikki tekniset tiedot
- Hiilihydraatti–proteiinisuhde
- 5:1
- Hiilihydraatin lähde
- maltodekstriini
- Makeutusaine
- sukraloosi (E955)
ICONFIT Mass Gainer, Mansikka
Mansikan makuinen gainer, johon myyjän mukaan on lisätty kreatiinia. Sopii, jos haluat hiilihydraatit ja kreatiinin samassa juomassa.
Arvio perustuu tuotetietoihin, ei omaan käyttökokeeseen.
Plussat
- Myyjän ohjeen mukaan jauheen voi sekoittaa veteen, mehuun tai muuhun juomaan, joten nesteen voi valita itse.
-
Apteekki 360
16,08 €
Sis. ALV · tarkistettu 2026-09-29 · toimitus 4,90 €
Katso hinta: Apteekki 360 Mainoslinkki
- Maku: Mansikka
- Tuotetyyppi (myyjän ilmoittama): mass gainer
Kaikki tekniset tiedot
- Hiilihydraatti–proteiinisuhde
- 5:1
- Hiilihydraatin lähde
- maltodekstriini
- Makeutusaine
- sukraloosi (E955)
ICONFIT Mass Gainer, Banaani
Banaanin makuinen versio, jonka annos mitataan 50 g:n mittalusikalla. Sopii, jos haluat annostella energialisän tarkasti.
Arvio perustuu tuotetietoihin, ei omaan käyttökokeeseen.
Plussat
- Myyjän mukaan mukana on 23 vitamiinia ja kivennäisainetta. Annoskohtaisia määriä aineistossa ei kuitenkaan ole.
-
Apteekki 360
16,72 €
Sis. ALV · tarkistettu 2026-09-29 · toimitus 4,90 €
Katso hinta: Apteekki 360 Mainoslinkki
- Maku: Banaani
- Tuotetyyppi (myyjän ilmoittama): mass gainer
Kaikki tekniset tiedot
- Hiilihydraatti–proteiinisuhde
- 5:1
- Hiilihydraatin lähde
- maltodekstriini
- Makeutusaine
- sukraloosi (E955)
Aineistossa on yksi massanlisäysvalmiste kolmena makuna, ei eri merkkien vertailua. Kyse ei siis ole markkinan parhaasta gainerista, vaan saatavilla olevasta vaihtoehdosta siltä varalta, että päädyt käyttämään valmistetta.
Mitä syödä massanlisäyksessä: kaloriylijäämä ja proteiini
Kaloriylijäämä tarkoittaa, että syöt enemmän energiaa kuin kulutat. Ylläpitotaso on se määrä, jolla paino pysyy ennallaan. Omaa ylläpitotasoasi ei voi laskea tämän sivun aineistosta, joten luvut ovat suuntaa antavia haarukoita.
- Ylijäämän koko: Micronin massanlisäysoppaan mukaan maltillinen ylijäämä on noin +200–400 kcal päivässä eli 10–20 % yli kulutuksen. Fitnessgridin tutkimusyhteenveto päätyy samaan 10–20 %:n haarukkaan ja painonnousuun noin 0,25–0,5 % kehonpainosta viikossa.
- Liian iso ylijäämä: saman yhteenvedon mukaan maltillista suurempi ylijäämä kasvattaa pääasiassa rasvaa, ei lihasta.
- Kalorivaje: Terveyskirjaston mukaan lihasvoima ei kehity optimaalisesti vajeessa. Fitnessgridin yhteenvedon mukaan noin 500 kcal:n päivittäinen vaje voi estää lihaskasvun kokonaan.
- Poikkeus aloittelijalle: harjoittelematon voi saman yhteenvedon mukaan kasvattaa lihasta jopa ylläpitokaloreilla, kunhan proteiinia on riittävästi.
- Proteiinin määrä: Terveyskirjaston mukaan voimaharjoittelija tarvitsee 1,5–2 g normaalipainokiloa kohti. Nutrolan esittelemässä meta-analyysissä hyöty tasaantui noin 1,6 g/kg:ssa, ja Kuntoplussan laskuri käyttää lihaskasvutavoitteelle 2 g/kg.
- Ateriarytmi: Terveyskirjaston mukaan 4–6 runsasproteiinista ateriaa tasaa saantia, ja 15–30 g proteiinia treenin yhteydessä on tutkimuksissa hieman lisännyt harjoituksen vaikutusta. Nutrolan mukaan päivän kokonaismäärä ennustaa kasvua vahvemmin kuin ajoitus.
Mikä treeni ja toistomäärä kasvattaa lihasta?
Voimaharjoittelu ohjaa ylijäämän lihakseen. Fitnessgridin yhteenvedon mukaan pelkkä ylensyönti ilman mekaanista kuormitusta, eli painojen tai muun vastuksen aiheuttamaa rasitusta lihakselle, ei tuota suotuisaa lihas-rasvasuhdetta. Micron kuvaa ylijäämän tuovan rakennusaineita lihakselle vasta yhdessä voimaharjoittelun ja riittävän proteiinin kanssa.
Tarkkoja toisto- tai sarjamääriä tai valmista saliohjelman jakoa, kuten 4-jakoista ohjelmaa, käyttämämme lähteet eivät anna. Siksi emme anna tässä toistosuositusta. Jos tarvitset ohjelman, valitse sellainen, jonka laatija perustelee kuormituksen ja etenemisen.
Milloin massanlisäysvalmiste kannattaa ja milloin riittää ruoka
Gainer on energialisä. ICONFIT-gainerin 5:1-suhde tarkoittaa, että suurin osa jauheesta on hiilihydraattia ja proteiinia on selvästi vähemmän.
- Ruoka riittää: jos paino nousee tavoitetahtia ja proteiini täyttyy aterioista, valmiste ei ole välttämätön. Nutrolan mukaan heraproteiini ei ole ruoan proteiinia parempi, kun kokonaismäärä on sama.
- Gainer on perusteltu: kun et saa ylijäämää kokoon ruoalla, esimerkiksi ruokahalun tai aikataulun takia. Myyjä kuvaa tuotetta ratkaisuksi tilanteisiin, joissa ruokavaliosta on vaikea saada riittävästi energiaa.
- Proteiini ensin muualta: koska gainer painottaa hiilihydraatteja, kata proteiinitavoite ensisijaisesti aterioilla.
- Käytätkö jo kreatiinia: myyjän mukaan tuote sisältää 4,8 g kreatiinia päivässä suositellulla noin 300 g:n käytöllä. Tarkista, ettei saanti kasva kahdesta lähteestä.
Näin aloitat massanlisäyksen ja seuraat edistymistä
- Arvioi ylläpitokulutuksesi ja lisää siihen maltillinen ylijäämä, Micronin mukaan noin 200–400 kcal päivässä.
- Aseta proteiinitavoite lähteiden haarukkaan 1,6–2 g painokiloa kohti ja jaa se usealle aterialle.
- Tee voimaharjoittelua säännöllisesti, jotta ylijäämä ohjautuu lihakseen eikä pelkästään rasvaan.
- Seuraa painoa 14 päivää. Jos nousu pysähtyy, Micron neuvoo lisäämään noin 250 kcal päivässä.
- Harkitse gaineria vasta, jos lisäenergian syöminen ei arjessa onnistu.
Kreatiini, munuaiset ja myyjän lupaukset
Terveyskirjaston mukaan munuaissairautta sairastavien ei tulisi käyttää kreatiinia, ja runsasproteiinisesta ruokavaliosta heidän kannattaa keskustella hoitavan lääkärin kanssa. Koska ICONFIT-gainerissa on myyjän mukaan kreatiinia, tämä koskee myös sitä.
Myyjän mukaan tuote tukee voimaa ja suorituskykyä ja sisältää vähemmän sokeria kuin moni muu gainer. Aineistossa ei ole riippumatonta mittausta eikä sokerin grammamäärää, joten tarkista pakkauksen ravintoarvotaulukko.
Kysymyksiä lihasmassan kasvattamisesta
Kuinka nopeasti lihasmassa kasvaa?
Micronin kokoamien arvioiden mukaan aloittelija voi kasvattaa noin 0,5–1 kg lihasta kuukaudessa ensimmäisten 6–12 kuukauden aikana, keskitason treenaaja 0,2–0,4 kg ja edistynyt 0,1–0,2 kg. Tätä nopeampi painonnousu on oppaan mukaan vettä, glykogeenia tai rasvaa.
Miten nopeasti lihasmassa häviää?
Käyttämämme lähteet eivät anna luotettavaa häviämisnopeutta. Ne kertovat, että noin 500 kcal:n päivittäinen energiavaje voi estää lihaskasvun ja että lihaskatoa ehkäisevät riittävä proteiini ja energia yhdessä voimaharjoittelun kanssa.
Kuinka kauan massakausi kannattaa pitää?
Micronin mukaan aloittelijalle 4–6 kuukauden yhtäjaksoinen jakso on toimiva, minkä jälkeen massakausi on tarkoitus lopettaa.
Kuinka paljon proteiinia tarvitsen ylijäämän aikana?
Lähteiden suositukset vaihtelevat 1,5 ja 2,2 g/kg välillä. Micronin mukaan ylijäämän aikana sopiva määrä on 1,8–2,2 g painokiloa kohti.
Lähteet ja vertailutapa
Tuotetiedot ja hintahavainnot on koottu 1 kauppiaalta. Emme ole testanneet tuotteita itse. Valikoima rajautuu yllä esitettyihin tarjouksiin eikä kata koko markkinaa. Lopullinen hinta ja saatavuus varmistuvat kaupasta.
- www.micron-app.comLähde tarkistettu 2026-09-29
- fitnessgrid.appLähde tarkistettu 2026-09-29
- nutrola.appLähde tarkistettu 2026-09-29
- www.terveyskirjasto.fiLähde tarkistettu 2026-09-29
- kuntoplus.fiLähde tarkistettu 2026-09-29
- ICONFIT Mass Gainer, Vanilja (hiilihydraatti–proteiini 5:1) 1.5 kg — tuotetiedotLähde tarkistettu 2026-09-29
- ICONFIT Mass Gainer, Mansikka (hiilihydraatti–proteiini 5:1) 1.5 kg — tuotetiedotLähde tarkistettu 2026-09-29
- ICONFIT Mass Gainer, Banaani (hiilihydraatti–proteiini 5:1) 1.5 kg — tuotetiedotLähde tarkistettu 2026-09-29
- nutrola.appLähde tarkistettu 2026-09-29
Versiohistoria
Ensimmäinen versio laadittu 2026-09-29. Tuotetietojen ja hintojen lähdeajat on ilmoitettu erikseen.